Trei Mese Pe Zi?, ...teoria si practica mancatului Optiuni

[Nana Floare]

Dragilor,
...pe vremea mea era vorba ca e bine ca omu' sa aiba trei mese principale (mic dejun, pranz, cina) si doua gustari intre ele...si ca e nesanatos sa mananci in alt ritm (ex. tot timpul sa rontai ceva; opt mese in loc de trei, etc...). Pe cand am ajuns la facultace, o colega mi-a zis ca de fapt pt. stomac e sanatos sa mananci in doze mici, de mai multe ori pe zi...sa ii dai tot timpul ceva de lucru...
De atunci, am mai gasit opinii si pro si contra acestei teorii. Ce credeti voi? Cum e sanatos? Ce va face sa credeti asta? Si cum mancati? Respectati regula cu cele trei mese si doua gustari?

Io inca cred in regula, dar taria credintei mi s-a mai erodat de cand cu colega mentionata...iar de mancat o tin cu cele trei mese plus o gustare cateodata (doar cea dintre pranz si cina).

Dati-va cu parerea...

[Zed]

Mic dejun , nu servesc , desi nu-i bine .
Incerc sa ma tin de cele 3 mese , dar nu prea reusesc .

Chestia cu mai multe gustari pe zi e adevarata , dar se aplica mai mult la cei care au probleme cu greutatea .

[Nana Floare]

...dar eu cred ca ciocnirea celor doua teorii e legata de ce e bine pentru stomac, nu de problema obezitatii...

[Promo Contextual]

[Zed]

S-a constatat ca celor care au probleme cu obezitatea le sunt foarte facile aceste mici gustari , deoarece termenul de foame devine aproape inexistent.

Problema cu stomacul este foarte cunoscuta , chiar si bunicii mei erau de parere ca "un stomac care macina in gol " nu e sanatos.

[Nana Floare]

Dar atunci de unde cu regula asta de aur cu trei mese pe zi? Ca zau ca io asa am fost educat ca-i sanatos...si parintii-s 'telectuali vorba lu' Ileana...

[Zed]

Eu nu ma tin de acesta regula cu toate ca si eu am crescut cu " trebuie sa manaci de 3 ori pe zi si la ore fixe" . Asta avand in vedere teoria de acasa .
Practica , nu o respect .

[sorin666]

Si eu tot de trei ori... dimineata, cafea neindulcita cu halba, la prinz un sandwich sau un Mc Do, iar seara golesc frigideru'

[Ryan]

Ce e sanatos e una, ce facem noi e alta
Sanatos este sa mananci (asa m-am informat eu din revistele care se ocupa cu sanatatea) de doua, maxim trei ori pe zi. Micul dejun ar trebui sa fie cel mai bogat, cel mai hranitor mai bine zis ca sa iti dea energie pe parcusul zilei, la pranz cica ar trebui sa mancam ceva cald (si cica romanii o cam gresesc cu ciorbele si o suta de feluri la masa, ca nu e sanatos asa) iar seara cat mai putin si cat mai usor pentru a nu ingreuna digestia. Aha, inca o chestie: fructele s-ar manca inainte de masa, fiindca sunt mai greu de digerat si nu dupa asa cum se practica de obicei. Tot sanatos ar fi sa nu se bea apa in timpul mesei si nici imediat dupa. Si este iarasi destul de important sa se manance la aceleasi ore in fiecare zi.

Cine se poate tine de chestiile astea.... sa fie sanatos; eu mananc de cel putin trei ori pe zi, nu prea mult dar cu siguranta nu la ore fixe. Fructe insa as manca la orice masa.

[Zed]

@sorin666
E clar si tu traiesti foarte sanatos , ca si mine .

[Nana Floare]

...eu am noroc ca nu mananc seara mult...motivul: ma duc la agatat si tre' sa nu scot in evidenta burdihanu'...asa ca mananc pe la 7:30 - 8pm, si ma culc pe la 2 am (daca ma-ntorc singur) sau 3 - 4 (daca am "sesiune").
...si mai zice lumea ca nu-s bune one night stand-urile...

[Mistinguett]

Eu, ca Zed si Sorin666. Cafea dimineata, prima masa de obicei cand nu mai pot de foame (daca lucrez, mananc pe la 2-3 pm, daca nu lucrez, seara), si apoi cina care e cea mai consistenta. Total gresit. Problema e ca dimineata nici nu ma pot gandi la mancare ca mi se face greata. Si specialistii spun ca e foarte important sa mananci in prima jumatate de ora de la trezire. Dar nu pot sa ma fortez, zau.

Cum ar trebui - 5 mese mici pe zi, diferenta intre ele fiind ce fel de mancare. Pranzul ar trebui sa fie cel mai consistent, cina mai usoara, iar micul dejun se zice ca e ceea ce iti da energia de "pornire" pentru ziua respectiva - deci e bine sa fie mai mult de un ceai sau cafea si oaresce paine. Celelalte 2 mese ar fi gustari.

Acum, cu fructele e o poveste destul de controversata. Cica e bine sa astepti cel putin jumatate de ora dupa masa sa le consumi, ideal ar fi 2 ore.

Ore fixe? In secolul asta? E o gluma buna. Poate s-o putea pentru unii, dar atunci trebuie ca au o viata destul de monotona.

[Ryan]

Atat cat stiu eu despre corpul uman ar fi ilogic ca la doua ore dupa masa sa ii dai altceva, fructe de exemplu, fiindca procesul digestiv nu e terminat si atunci tu il intrerupi ca sa ii bagi ceva nou. Il cam deruteaza saracu'

[Nana Floare]

...pai mah, eu am deschis threadul ca sa ma lamuresc, da' voi mai mult m-ati bagat in ceata !!! ...sa mananc non-stop sau nu? asta-i intrebarea...

[Mistinguett]

[Nana Floare]

Pot...ba chiar tind sa renunt la snackul de dupa breakfast...ca acu' ma trezesc mai tarziu (8pm)...pe cand in Romania ma trezeam pe stil sovietic (7am). Asa ca nu-i o asteptare prea lunga pana la lunch...mai ales daca-mi pierd vremea pe Han...

[TriRegnum]

Cel mai bine e sa se manance de trei ori pe zi la ore cat de cat fixe. O stiu ca am aplicat-o pe mine. E cel mai sanatos, eu mananc de cand ma stiu la ore fixe si eventual ianinte luam o gustare intre mic dejun si pranz. Iar seara sa se manance mancare usoara care sa nu oboseasca stomacul la digerare.

[unul]

Mananca atunci cand iti este foame, mananca ceea ce-ti place. Cel mai sanatos si pentru stomac si pentru psihic.

[Jazz]

Si eu obisnuiam sa mananc mai mult seara si toata ziua ma taram ca un sac cu cartofi... Ih, eram ca un teren minat, daca ma calcai pe bataturi, explodam.
Acum mananc in jur de sase mese pe zi. Mananc toata ziua cate putin (regula asta nu e valabila cand mananc mancare indiana sau thai). Am energie si plus de asta evit somnolenta aia de dupa masa de pranz care la unii devine trei mese de pranz...
Plus de asta, mananc ce vreau!

[Jubi]

@jasmine:de cand ai regimul asta alimentar,sa zic asa,ai si slabit?sau te-ai mentinut la o anumita greutate?tare mi-ai fi de ajutor daca mi-ai spune mai pe larg ce ,cum si cand mananci .eu sunt o mancoaica de felul meu,care totodata pune pe ea si o gura de suc care o bea si pe care o apuca niste pofte si o foame,numai in jurul orei asteia 11-12 noaptea...

asa ca Nico....si eu astept replyurile astea cu aceeasi nerabdare ca si tine.eu chiar sunt extrem de dezordonata in ceea ce priveste modul de a manca...ceea ce fac si eu bun cu fizicul meu,e ca mananc dimineata si ma simt in forma.

[Jazz]

_Jubilee_, hai sa ne chatuim pe pm despre asta.

[Aramis]

Micul dejun il iau mereu, nu conteaza daca tin post sau nu, masa asta nu o sar niciodata
Pranzul nu ma lasa ai mei sa-l ratez doar cand ma simt mai rau (fizic vorbind) scap numai cu supa...
Cina, inainte o luam cam pe la 8-9 seara, si era destul de consistenta, in ultimul timp am renuntat la ea, tot mai imi fac o gustare mica si beau o cana de lapte sau ceai, dar nu mai mananc atat de mult ca inainte
cele 3 gustari la mine se reduc la una singura, la scoala, pe la mijlocul programului...

[fargakos]

Eu mananc tare "sanatos"...dimineata nimic, la amiaz ceva de imbucat iar seara golesc tot ce gasesc prin frigider si camara.
Deci va dati sema ca e total gresit si organismul cam resimte asta...in special noptile is mai "albe"...daca intelegeti ce vreau sa zic.

[Scarlett]

Tot timpul auzi ca cele trei mese pe zi sunt sanatoase pentru organism .
Dar cum traim in secolul vitezei ..toate pe fuga ...si mesele ( cu citeva exceptii ) sunt la fel . Dar totodata intervine si obisnuinta organismului cu un anumit stil de hranire .Eu am renuntat demult la micul dejun inlocuindu-l cu o cana de cafea .
Masa de pranz ( daca o pot numi asa ) la diverse ore in functie de activitatea prestata in ziua respectiva iar cea mai mare greseala pe care o fac e cea cu masa de seara care e consistenta .

[Jubi]

regimul alimentar propus de Jasmine e foarte bun.saptamana asta am mancat cum m-a sfatuit ea si chiar ma simt mai bine fizic,iar psihic nu mai am constiinta incarcata ca mi-e foame non-stop si mananc.

[Jazz]

Hei, Jubilee_!
Ma bucur ca merge!

[Amaia]

Sunt in stagiul de nutritie de o luna si m-am informat in legatura cu principiile alimentatiei rationale. Medicii recomanda atat celor normoponderali cat si obezilor ca numarul meselor pe zi sa fie 3 principale si 2 gustari (indiferent de necesarul caloric pe 24 h) in urmatoarele proportii: dimineata: 20-25% din totalul caloriilor/24 h; ora 11: 5-10%; pranz: 40-50%; ora 18: 10%; cina: 20%.
Masa de seara se recomanda sa fie luata cu cel putin o ora inainte de culcare.
Fructele se pot consuma imediat dupa mancare, nu dauneaza digestiei.
Se recomanda fibrele alimentare (fructe, legume, cereale) care previn cancerul de colon. Dintre lipide, cele animale contin mai mult colesterol si cresc riscul aterogenezei.
Pentru mai multe informatii va stau oricand la dispozitie.

[contraste]

Ca la carte! Asa spunea si bunica mea, numai ca eu nu pot proceda asa, datorita serviciului, si... se cunoaste din punct de vedere al sanatatii.

[Aramis]

Amaia, ce spui tu suna atat de frumos, dar eu cand sunt stresata parca as vrea sa mananc mereu, plus ca invatatul asta imi consuma toata energia pe care o am...

[punctt]

Si eu stiu: trei mese si doua gustari, la ore fixe. Cina sa fie cel tarziu la ora 18,30.
"Suna" frumos. A fost o perioada, la mama acasa..., cand simteam ce inseamna sa iei pranzul in familie... Azi este foarte greu. Daca reusim sa ne intalnim macar o data pe saptamana toti la masa, simtim ca suntem acasa!
Avem programe diferite, unul la scoala dimineata, altul dupa-amiaza, altii la munca uneori toata ziua... cand sa ne mai gasim?!. Avem telefoanele, asa comunicam: "vezi ca ai mancare in frigider...", "ia-ti ceva de mancare...", "uite bani pentru o banana...". Uneori, nu avem timp nici sa mancam, totul e pe fugaa!!
p.s. ouale se mananca dimineata, pentru ca se digera cel mai greu: dimineata sunt aur, la pranz-argint iar seara-PLUMB!

[Ovidius]

Un proverb chinezesc zice asa: Dimineata mananca singur, ca un egoist. La amiaza imparte cu prietenii, iar masa de seara da-o dusmanului.
Mananc de trei ori pe zi: dimineata, pe la ora 8, mananc destul de consistent, dar totusi pe fuga ca sa ajung la lucru. La amiaza (12:30, 13:00) mananc pranzul, foarte consistent, iar seara pe la ora 19 mai mananc un pranz mai micutz. De multe ori, dupamasa cand mi se face pofta mai imi cumpar ceva fructe, sau ceva dulce, iar seara inainte de culcare daca imi este foame mananc o paine cu miere sau gem, dar nu mai mult. Dupa cum se vede, iau trei mese pe zi, si asta la ore fixe. Fiecare om are un ceas biologic dupa care functioneaza, ceasul asta fiind reglat de orele mancare si orele de somn. Daca nu respectam mancatul si somnul la ore fixe, ceasul se da peste cap, rezultatul fiind usor de anticipat.
Il legatura cu fructele, am auzit ca ar fi de preferat sa le mancam cu stomacul gol pentru ca astfel se pot absoarbe foarte usor vitaminele. La fel si cu salatele (din orice-ar fi ele).

[Kyklos]

Am vorbit zilele acestea cu un nutritionist care imi dadea un sfat :
Masa de dimineata sa fie pentru tine ,Masa servita la amiaza sa fie pentru amici , iar masa de seara pentru dusmani .

[Cla]

Dusmanul de zi cu zi e in patul tau, asa ca manca seara usturoi, fasole, chimen
In afara de asta, eu n-am mâncat in toata viata mea vreo masa

[Kyklos]

Michel Lotito cu siguranta a consumat si pentru tine si pentru mine o masa.... Lotito e cunosc in lume ....prin stilul de viata mai ciudat...a mancat un avion intr-un an

[Cla]

Da da... sunt si unii care si-au mancat masinile...
Eu am baut o casa

[Fueled]

Pentru a slabi e mai bine sa ai macar 6 mese pe zi fiindca asa iti mentii metabolismul ridicat. In aprox. 4 ore dupa ce ai mancat, corpul intra in catabolism (opusul metabolismului) si incepe sa depuna grasimi. (am citit asta in mai multe locuri printre care askmen.com )

Bineinteles, trebuie sa consumi la fiecare masa proportional cu numarul de mese pe zi .Nu stiu cum e sanatos dar pentru slabit e bine. Personal nu am nici ore fixe (doar aproximativ) si iau intre 3 si 6 mese pe zi .