Presupun ca aici se incadreaza acest topic, daca nu rog moderatorul sa ia masuri.

Vreau sa incep acest subiect pe tema inaltimi, si m-am gandit ca pe acest forum o sa primesc o multime de sfaturi utile, si la subiect.

Momentan am 18 ani si pe la 1,70.Nimic deosebit.

Eu as vrea ca sa mai cresc in inaltime, dar doresc niste metode.

Citeam acum 1 an intr-un ziar ca daca timp de 6 luni in fiecare zi stai pe varfuri 15 minute parca sunt sanse se cresti cativa centimetri.Cam atat am auzit deocamdata pe tema aceasta.

Astept de la voi sfaturi.

Multumesc , si va urez o zi excelenta in continuare.

Stiu un exercitiu care este recomandat pentru o cresterea normala si pentru destindere. Nu stiu daca functioneaza in sensul in care-l vrei tu. Eu il practic dimineata cand ma ridic din pat si de cateva ori pe zi, dar nu ca sa cresc ci ca sa ma destind. Se face cam asa: Stai drept cu picioarele lipite si privirea in fata. Incepi sa te ridici usor pe varfuri. In acelasi timp ridici mainile sus ca si cum ai vrea sa atingi tavanul (ridicatul mainilor se face prin fata ta, nu prin lateral). Cand ajungi pe varfuri, ajungi si cu mainile in tavanul imaginar apoi continui sa tragi de tine in sus. Vezi sa o faci usor nu in graba! De 6 ori cred ca e rezonabil sa faci asta in fiecare dimineata.

Un prim sfat.Am sa incerc, nu imi rapeste din timp de 6 ori.
Mai astept.

Zorro, ti-a dat cel mai bun raspuns. In continuarea lui poti sa faci tot ce tine de exercitii de intindere. Cele vizualizate sunt foarte bune (dupa cum si Zorro ti-a spus), apoi sunt exercitii la bara. Incearca sa faci cat mai multe exercitii, atat cu ridicarea din maini, cat si cu picuiaorele. Ai sa faci si muschi sanatosi la stomac Ai auzit de Pilates? Cauta. Succes

Ai fi putut creste mult in inaltime daca te-ai fi castrat acum 6-7 ani.
Asa ca nu te mai plange... 1.70 cred ca este media de inaltime a romanilor.

Inceqarca sa lucrezi la bara fixa.....

Exista atribute pe care le poti imbunatati mult mai usor pentru a creste succesul la femei decat inaltimea. Femeile in general au o singura solutie la problema ta: tocuri. Poti sa incerci

Da,
Stai in atirnat, poti face si ridicari in miini, antrenezi si miinile, oricum nu asta urmareasti tu.... balansari si...nu stiu cum sa le zic... rotiri....rotesti bazinul intr-un sens cu viteza, capeti un fel de balans ciudat dar se intind toate incheieturile.....
Si btw, innotul e f bun...

Am inceput cu serii de 40 de 3 ori pe zi.

Daca tii mortis sa incerci ceva sau cel putin sa te informezi, cauta si tu chestii din astea
http://www.betaller.com/growing-taller.htm

dar fii atent: s-ar putea sa te imbolnavesti sau cel putin sa iti pierzi timpul degeaba. Ma rog, daca faci exercitii, nu pierzi nimic, pentru ca exercitiile sint bune pentru sanatate, dar am auzit ca daca iei medicamente care contin hormonul de crestere, s-ar putea sa faci diabet.

Hai sa iti impartasesc si eu ceva din experienta proprie. In clasa a V-a m-am apucat de volei. De performanta. Dintre cei care au fost cu mine in grupa si cu care inca ma vad, eu sunt cel mai mic, la 1.80 m dar eu m-am lasat si cel mai repede, dupa 5 ani. Parintii nostri se stiau intre ei si i-am azut cam toti erau in jur de 1.70 m. Asa ca iti garantez ca un sport de performanta de genul volei sau baschet sau chiar si inot te vor ajuta sa cresti in inaltime. Depinde ce e drept si de varsta pe care o ai acum pentru ca dc te-ai oprit din crestere, adica dc ai 20 de ani sau mai mult, ai sanse mai putine. Daca nu antrenamentul sustinut te ajuta cel mai mult sa cresti in inaltime. Noua de recomandau pt cresterea in inaltime 3 exercitii: 10 grupe de cate 30 de sarituri in inaltime, apoi sustinere la bara fixa in brate si aducerea genunchilor la piept (ajuta si pt musculatura abdomenului) in 3 reprize a cate 15 minute si streching (adica exercitii de genul fandari sau rotiri de brate). Stiu ca par niste exercitii banale dar crede-ma ca sunt extraordinar de eficiente. Din experienta proprie.

In loc de bara fixa, eu folosesc bara de metal pe care se agata hainele in debaraua de la servici. Nu glumesc! Bineinteles, e vorba de o bara fixata destul de solid, direct in perete, si am destul loc ca sa ma ridic in sus. Sper sa nu cada totusi. Cea de acasa e situata prea jos.

Eu sint cam ocupata, si oricum nu am putere sa stau agatata prea mult timp, asa ca nu prea merita sa ma duc la o sala de sport. Nici nu prea sper sa mai cresc la virsta mea, dar exercitiul mi se pare util, cel putin pina se rupe bara.

Bara e destul de sus ca sa ma ridic in miini, dar nu destul de sus ca sa ma las cu toata greutatea. Totusi, pot sa fac si asta, dar numai daca indoi genunchii sau ridic picioarele in sus. Da, am facut asta si nu s-a rupt. E adevarat ca eu nu am greutatea unui barbat (aviz celor care zic ca precis se rupe bara). Am mai si slabit (povestisem ca m-am ingrasat), si dealtfel greutatea mea era cam mare numai pentru o persoana de inaltimea mea, mai ales pentru o femeie. In nici un caz nu ajunsesem, sa zicem, la 100 de kg.

Cam tarziu ca sa mai cresti in inaltime la 18 ani... De ce vrei sa fii mai inalt? Daca e pentru jocul aerian de la fotbal, lucreaza pe detenta si s-ar putea sa ai surpriza sa aiba efect si asupra inaltimii. Daca e doar din motive psihologice, ai de lucrat la factorul mental si la incredere, nu la bara fixa.

Daca vrei sa te apuci de un set de exercitii de sarit, da un mesaj pe privat si iti trimit un program pentru marirea detentei care da rezultate garantat. In 12 saptamani ar trebui sa castigi cel putin 10 centimetri, pe care nu ii mai pierzi daca faci un sport gen baschet sau volei de doua ori pe saptamana. Eu m-am tinut de el vreo 3 saptamani, si am castigat cam 2-3 centimetri, dar cum nu am acces la o sala acoperita nu avea rost sa il termin in mijlocul iernii si sa pierd atata munca degeaba, asa ca am amanat pentru la primavara...

Chiar am comandat trusa de informatii de la www.betaller.com. Mai sint acolo si un fel de papuci care ar stimula, chipurile, cresterea (prin reflexologie) si niste medicamente. Medicamente nu o sa iau, si nici nu ma astept sa cresc, dar ma intereseaza exercitiile, iar papucii, ma rog, daca imi plac, ii port, daca nu, nu. Daca tot am cumparat chestiile astea, bineinteles ca o sa fiu dispusa sa va spun ce scrie acolo. Daca vi se pare ca e scump, nu uitati ca, desi nu e tocmai ieftin, mie mi se pare mai ieftin decit unei persoane din Romania, pentru ca aici preturile sint mai mari, dar se si cistiga mai multi dolari. Eu stau in Canada.

S-ar putea sa accepte, fiindca scrie pe site: "International clients welcomed also" si "All US, Canada, and International orders will be shipped for FREE".

Am primit comanda. Inca nu am avut timp sa citesc cartea, dar am inceput deja. O sa va povestesc unele idei generale in masura in care mi se pare rezonabil (s-ar putea sa nu fie posibil sa dau suficiente amanunte aici, dar cine vrea, poate sa-mi scrie ca sa ii spun mai mult, dar asteptati putin, ca n-am citit-o nici eu). Cartea e in engleza. E o carte adevarata (pe hirtie).

In primul rand vreau sa ii multumesc MonicaV, pentru ca in timp ce citeste acea carte mai imi trimite si mie prin PM scurte fragmente.

Intrebare

Ce credeti, statul in maini, mersul in maini, pot afecta procesul de crestere ?

Parerea mea, mai mult sau mai putin bazata pe spusele medicilor din familie:
Inotul e cel mai bun, pentru ca te intinzi fara sa aplici presiune asupra cartilagiilor de crestere, care sunt responsabile cu... cresterea. Sariturile, daca nu sunt facute "cu stiinta", pot avea efect contrar.

mda 18 ani ... dificila perioada pt crestere
va spun povestea mea: pana in clasa a 5-a eram printre cei mai pitici din clasa mea. atunci a fost momentul cand m-am apucat de volei. ei bine, nu m-a tinut mult, vreo 2 ani ... pe urma am bagat baschet ... cert este ca pana la 18 ani am ajuns printre cei "inalti". acum am 25 de ani si 1.85 si mi-e de ajuns ... concluzia: volei si baschet ajuta
acum caut o metoda sa pun in latime ...

Aseaza-te in fata acceleratului....

Necromanc, eu zic ca mai poti creste. Eu am crescut pina la 20. Acum am 1,76-177m. Depinde si de gene totusi. Intreaba pe altii din familia ta pina la ce virsta au crescut...

Eu ca si Steiner_gun, am facut sport. Mie intotdeauna mi-a placut sportul, in generala am facut handbal 2 ani si apoi volei. Trebuie sa adaug ca mama ne-a indopat cu CALCIU. In fiecare zi ne dadea mie si fratelui meu, care 1,83m, calciu efervescent in ceai. Ani si ani la rind ne-a dat, cred ca si asta a ajutat. Degeaba faci sport daca nu dai corpului nutrients din care sa faca bone mass. Ia vitamine si calciu. Dormi mult, cit poti. Corpul se reface in timpul somnului, atunci cresti. Hormonul de crestere din glanda pituitara, atunci este eliberat. Deasemeni, (am mai spus pe han) hormonul de crestere este eliberat si in timpul sportului, care trebuie sa fie cel putin de 30min si destul de intens.

Se pare ca sporturile care implica sarituri, ajuta la crestere. Insa, iti trebuie adidasi buni care sa absoarba socul. Daca sari asa de capul tau, fa-o pe iarba sau pe un teren mai moale (podea versus ciment). Daca sari pe ciment si nu ai adidasi buni, impactul cu solul creaza un soc care este absorbit de corp si se misca de-a lungul picioarelor pina sus la coloana vertebrala, asta poate fi extrem de daunator. (detalii am scris la un topic a lui Mundus despre Weight lifting)

Ok, hai sa iti spun de fiica-mea. Are 15 ani jumate si 1,73m. In 2004 nu a mai crescut, ca s-a apucat de ridicat greutati (asa zice ea). Dar in 2003, a crescut 10 cm, a crescut atit din aprilie pina in august, (se masoara tot timpul). Sincer sa iti spun, cind am vazut ca i-au ramas pantalonii scurti, m-am speriat. Asa ca am dus-o la doctor sa vad cum i se prezinta oasele. Stiam ca iti face radiografie la miini si iti poate masura falangele, poate vedea densitatea oaselor si cartilagelor, daca sint solidificate sau nu, si imi poate spune detalii...
Doctorul mi-a spus ca e normal sa aiba "perioade masive de crestere" si ca sint numai perioade, ca e normal, bla bla. Apoi mi-a spus ca falangele au inceput sa se solidifice si ca nu va mai creste mult timp. A sarit in sus de bucurie. De ce ti-am spus toate astea? Ptr ca doctorii spun ca primele oase care incep sa se solidifice cind ti se opreste cresterea, sint cele de la extremitati, oasele cele mai mici. Poate vrei sa mergi la un specialist sa iti spuna si tie, sau poate..nu vrei...

Hai sa iti spun despre hormonul de crestere (Hgh-human growth hormone). Il poti cumpara sub diferite forme, pastile, praf, tablete efervescente, etc. Eu nu am luat ca imi e frica "to mess" cu hormonii mei, mai ales cu glanda pituitara are e "glanda endocrina sefa". Dar...iti pot spune de un prieten de-al meu f bun care e si vecin si deci il vad tot timpul. El a luat si a slabit, si a pus muschi!!!! Dupa 2 luni am vazut o transformare drastica la el. Uscatu' asta avea muschi, dom'le. E fotbalist, joaca aici la club. A slabit la burta ca in ciuda faptului ca era slab avea burta. Am fost f impresionata. Nu i-a mai cazut parul... avea energie. Oh, am uitat sa iti spun ca el are 41 ani.

Ma gindesc ca tu fiind tinar, ai cantitate destula de Hgh. Sa iei o forma artificiala, ti-ai speria glanda ta. Eu una nu ti-as recomanda, plus ca e ff scumpa.

Ok, ti-am scris tot ce am stiut eu. Ia si tu ce te intereseaza...
Necromanc, fie sa mai cresti. Aaa si nu uita ca organismul se lungeste mai mult in anotimpurile calde... so keep jumping.

Da, asa zice si in carte, ca sporturile care te fac sa sari, gen volleyball si basketball, ajuta, si ca dealtfel pina la 20 de ani e chiar normal sa cresti, desi unii nu mai cresc (mai ales fetele). Dealtfel, ar exista chipurile si mijloace naturale de a stimula producerea hormonului de crestere. De exemplu, stresul dinaintea unui examen sau discurs stimuleaza glanda pituitara, si asta ajuta. Cica testosteronul, desi nu e hormonul de crestere, te ajuta sa cresti (el produce cresterea brusca in inaltime care apare la adolescenti). Pe de alta parte, estrogenul (hormon feminin care exista totusi in cantitati foarte mici si la persoanele de sexul masculin, asa cum si femeile au putin testosteron) opreste cresterea, ceea ce explica de ce fetele la care apare menstruatia devreme ramin mici de statura. Pentru fete, cica ar fi bine sa incerce sa intirzie aparitia menstruatiei in loc sa se bucure de avantajul de a se maturiza devreme. Desigur, asta nu depinde numai de ele, dar de exemplu, sportul ajuta. Mincarea e si ea importanta. Popoarele care maninca multe cereale produc oameni mai scunzi decit popoarele care consuma carne si alte surse de proteine.

Ba se poate...
Exista niste dopuri speciale....sau mai sigur cu superglue....
Monica stie despre ce vorbesc , este in legatura directa cu pilniile alea pe care le foloseste....

Teoriile sint din carte. Nu le-am inventat eu. Dealtfel, remarcati ca exista intr-adevar exemple de populatii care intr-adevar maninca cereale si sint mai scunde. In carte, cica ar fi asiaticii, dar ati remarcat ca si in Romania, oamenii, mai ales femeile, sint mai scunzi decit in tarile in care se maninca mai bine? Cit despre coloana vertebrala, desi lungimea piciorului intr-adevar are importanta, asta nu inseamna ca lungimea si pozitia nu pot sa produca nici o diferenta in inaltime. De fapt, se si intimpla cu timpul, dar in sensul celalalt, adica se taseaza vertebrele pe masura ce omul imbatrineste, ceea ce reduce inaltimea (nu neaparat cu mult, astfel incit unii oameni nici nu observa).

Inaltimea nu depinde de un singur factor. De exemplu, eschimosii or fi avut ei carne, dar poate ca modul lor de viata nu era chiar asa de sanatos (inclusiv faptul ca alimentatia, desi continea carne, era cam monotona).

Chestia cu menstruatia nu e ceva ciudat sau imposibil. Virsta la care apare depinde de diverse conditii, ca de exemplu alimentatia si activitatea fizica. Pe vremuri, aparea mai tirziu, si dealtfel mai variaza si in ziua de azi in functie de regiune. E adevarat ca o fata nu poate sa hotarasca exact la ce virsta vrea sa aiba prima menstruatie, dar modul ei de viata influenteaza virsta la care apare. Dealtfel, se pare ca apare atunci cind tinara fata atinge o anumita greutate. Poate ca daca e foarte sportiva, ramine sub greutatea respectiva mai multa vreme chiar daca maninca destul de bine.

Daca medicina nu cunoaste cazuri in care cineva ar fi incercat sa controleze virsta la care apare menstruatia, e pentru ca intr-adevar, in general, nu e vorba de un efort constient, ci de efectul conditiilor in care s-a dezvoltat copilul. Oamenii nici nu se gindesc la asa ceva, dar modul lor de viata influenteaza dezvoltarea, inclusiv la virsta respectiva.

Variatia inaltimii in functie de alimentatie s-a produs si in Europa. Nu stiu daca sinteti la curent, dar regele Ludovic al IV-lea era de fapt un tip mititel dar purta tocuri inalte si peruca inalta. Multi erau scunzi in Franta pe vremea aceea. Au fost perioade in care inaltimea a crescut si a scazut in functie de cum traiau oamenii. Nu e vorba numai de bagajul genetic. Acelasi copil poate sa devina ceva mai scund sau mai inalt in functie de cum traieste. Bagajul genetic probabil ca impune anumite limite, dar o variatie care se observa totusi poate sa apara in functie de conditiile de viata.

Indienii mult timp au fost vegetarieni datorita religiilor lor dar nu s-au pigmeizat. Chestia asta cu proteina ce te face mare si baban.... eu nu o cred.
Daca e sa ne uitam in lumea animala si la lantul evolutionist, marile mamifere sunt ierbivore. Chiar si in mari si oceane, cele mai mari animale sunt balenele care nu se hranesc cu carne.

@Monica , ai afirmat ca se poate intarzia aparitia menstruatie !
Te rog sa-mi spui si mie cum , pana acum ne invartim pe langa subiect . Fact .

Hai ca iti spun eu. Prin tehnici de yoga nu numai ca poate fi intarziata ci chiar suspendata pe perioade lungi de timp sau chiar complet.

Nu ne invirtim pe linga subiect. V-am explicat: facind mult sport ca sa nu se ingrase, ca sa nu mai vorbim de efectele sportului asupra sanatatii. Malnutritia ajuta, dar nu e ceva recomandabil, mai ales ca o fata care nu maninca bine poate ca nici nu o sa creasca bine.

"Exercise! Exercise is proven to delay the onset of femaile ovulation. A great height increasing and menstruation-delaying sport for an adolescent female is volleyball. Volleyball stretches and lengthens the spine, legs and arms. It thickens the cartilage, tendons, and ligaments of the joints. It also increases protein synthesis and thus promotes growth."

Ar mai fi si factorii psihologici, dar presupunind ca functioneaza, e cam greu de aranjat asa ceva in ziua de azi. Unde mai poate o fata din ziua de azi sa se poarte pina tirziu ca un copil, sa nu aiba nici o grija (tinerii din ziua de azi au, chiar daca e vorba mai mult de examene si note) si sa fie ferita de imagini, discutii, informatii, etc. despre sex?

Dealtfel, daca functioneaza, poate sa fie vorba de o perioada relativ scurta, dar suficienta ca sa aiba timp fata sa mai creasca putin. Cresterea se opreste cam peste un an si jumatate dupa aparitia pubertatii sau inceputul ciclului menstrual. La o asemenea virsta, un an conteaza enorm. Nici nu e vorba de ceva anormal sau nesanatos, mai ales pentru cele carora le-a venit devreme.

Daca nu credeti ca e posibil, intrebati-va de ce pe vremuri aparea mai tirziu, pe cind in ziua de azi, o fata de 13 ani care inca nu o are se duce la doctor sa afle de ce (asa a patit o colega de scoala). Victor Hugo sugereaza ca era normal sa apara la 15 ani (in Mizerabilii, fata se schimba deodata si se face frumoasa la 15 ani). Bineinteles ca modul de viata si alimentatia conteaza.

In Romania de azi nu este ceva neobisnuit ca prima menstruatie sa apara la 11 ani. Menstruatia este indeosebi dependenta de temperatura. In tarile reci apare mai tarziu iar in cele calde (mediteraneene) mai repede.

In legatura cu inaltimea, se pare ca este influentata in primul rand de factorii genetici. Bineinteles se poate sa ajutam cresterea printr-o viata activa (in principal ajuta sporturile care destind si intind ligamentele - inot, baschet, saritura in inaltime, etc) si printr-o hranire fortata (laptisor de matca, dar atentie! in cantitati mari cresti si in greutate) insa in general nu se pot obtine mai mult de 10 cm. in plus.

Cresterea in inaltime are loc pana pe la 21 de ani, dupa aceea poate fi periculoasa (poate da nastere la dezvoltari dimorfe ale oaselor).

Din cate stiu, menstruatia poate fi optrita si chiar se face la gimnaste. Cum? Habar n-am Intrebati-l pe Belu

Cu vitamina K... dar mai degraba se previne decat se opreste.

@Dee Dee
Vitamina k se foloseste la hemoragii interne , in spital , pentru ca coaguleaza sangele , dar nu pentru altceva
Se mai foloseste si in cazuri de tromboza , simuland lipsa ei in organism , dar asta-i acum pe langa subiect .
Ceea ce pot sa-ti spun cu o garantie de 100% este ca daca iei vitamina k aiurea , risti sa-ti distrugi globulele rosii din sange .

Revenind la subiect , tot nu m-am lamurit .
Yoga ?! Hai sa fim seriosi , deci tot la pisica neagra raman si la invartit in cerc .
Chestia aia cu gimnastele imi suna a doping

Daca mai tin eu bine minte, la capetele oaselor se afla "cartilagiile de crestere". Sariturile pe teren dur (mai bine zis presiunea repetata asupra acestor cartilagii) le face sa nu-si mai indeplineasca functia in mod normal, adica sa creasca osul. Scuze pentru limbajul total neacademic.

@gio19ro

In primul rand , moda asta cu yoga a aparut dupa revolutie , asa ca las-o mai moale cu expertele care stiau poate numai din carti ca exista .
In al 2 -lea rand , nu cred sa existe femei care la 25 - 30 sa nu aiba menstruatie , numai prin practicarea de yoga .
In al 3 -lea rand , nu-ti permit sa vorbesti asa cu mine , asta poti sa o faci cu ele
Si daca nu poti sa-ti stapanesti temperamentul , scrie-mi un PM , poate te ajuta sa te descarci .
Tembo , desigur ca sariturile aiurea neamortizate nu sunt facile oaselor din nici un punct de vedere .